我が家が体調を崩さなくなった理由

私自身の体調が悪くなったのをきっかけに、小麦食品を減らしてみようと考える。いわゆるグルテンフリーってやつです。特に手軽に食べられるパン等は朝のみと決め、昼夜は小麦以外を主食にしました。これによって小麦食品を食べたいという欲求も徐々に減っていきました。私は以前よりも疲れにくくなったと感じますが、食品は個人差が大きいと思うので自分の生活と照らし合わせて行ってください。ちなみに昔はパンとラーメン、パスタ、ピザ等が大好きだった。

私はあまり食べませんが、子供たちは３時のおやつとしてお菓子を毎日食べています。そこで気づいたのが、機嫌が悪い時ほどお菓子をほしがる傾向にあるということ。前はあまり気にしていませんでしたが、よく観察すると今日はチョコの気分とか塩系スナックの気分とか日によってほしがる味が違うと思うんです。また、ほしがる量も日によって違っていて、我が家はストレスが多くかかったであろう日の方がお菓子を多く要求します。そういった場合は単にお菓子の量を増やすのではなく、果物に誘導してみたりその日の出来事をたくさん聞いてあげたり、スキンシップを多くとるようにしています。お菓子でストレスを減らすのではなく、別の方法で解消してあげる方が精神的にも安定してくれる気がします。

我が家は部屋の真ん中に温湿度計を置いて、乾燥する時期は特に湿度を気にして生活しています。大体４０~６０％の間を保つようにしてます。また、息子が花粉とダニのアレルギーもちなので、空気清浄機も年中まわしています。息子のアレルギーの話もまたどこかの記事で書ければいいな。

子供ってこちらから声をかけないと本当に水分を取らない気がします。なので朝起きたときや夜寝る前、日中であれば１~２時間に一回は水分を取るように促しています。

旦那は実はシャワー推奨派ですが、私はなるべく子供を湯船につからせるようにしています。リラックスもするし深部体温も上がるので、その後の睡眠の質も良くなると思っています。

コロナの時期からこれは徹底してます。外でどんな病原体に触れているかわからないので、外着と部屋着は分けています。

体調を崩していた時期と比べると、洗濯の頻度が上がった気がします。部屋着・寝巻きは夏場は毎日、冬場は２日に一回洗濯しています。恥ずかしながら寝具の洗濯は高頻度でできていませんでしたし、今も期間があくこともあります。しかし、これまた息子のダニアレルギーが発覚してから、寝具を防ダニ用に替えたり、洗濯の頻度を以前よりあげるようにしました。

以前の我が家はお出かけ大好き！外大好き！で、予定を詰め詰めにしていることも多々ありました。楽しかったけれど、そのせいかイライラもしていたと思います。移住してからはゆったりとした生活に徐々に変わってきていて、何も予定を入れない日も自然と増えたり、近場の公園で遊んで家でゆっくりするといった日も増えました。精神的にもゆとりができたことで、健康を維持できているのかなと感じます。